Συνταγές

Μπάρες ενέργειας με σοκολάτα και πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Υλικά για 8 μπάρες:

  • 100γρ νιφάδες βρόμης
  • 100γρ φυσικό φυστικοβούτυρο
  • 100γρ ψημένα φουντούκια
  • 2 scoops (60gr) φυσική πρωτεΐνη ορού γάλακτος
  • 50γρ κουβερτούρα
  • 1κ.σ μέλι

Εκτέλεση:

  • Αλέθουμε τα φουντούκια σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και τα βάζουμε σε ένα μπολ.
  • Έπειτα, λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί ή στον φούρνο μικροκυμάτων, και την προσθέτουμε στα φουντούκια ανακατεύοντας καλά.
  • Συνεχίζουμε με το μέλι, το φιστικοβούτυρο, την πρωτεΐνη και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ομοιογενές το μίγμα.
  • Σε ένα μικρό ταψί τοποθετούμε μια λαδόκολλα και ρίχνουμε το μίγμα, έτσι ώστε να βγουν 8 μπάρες.
  • Βάζουμε το ταψάκι στη συντήρηση για 1 ώρα τουλάχιστον για να σφίξουν οι μπάρες μας.
  • Συντηρούνται στο ψυγείο.

Καλή απόλαυση!

Ανά μπάρα:

  • 271 kcal
  • 13,8γρ πρωτεΐνη
  • 17,9γρ υδατάνθρακες, εκ των οποίων
  • σάκχαρα 6,1γρ και
  • 4,0γρ  φυτικές ίνες